2012. június 9., szombat

A daganatos betegségek megelőzése


A daganatos betegségek nagyon gyakoriak. Szinte mindenkinek van egy rokona, egy ismerőse vagy éppen saját maga is érintett ezekben a kórképekben. Tehetünk valamit önmagunkért, hogy megelőzzük a tumoros betegségeket? A válasz: határozottan igen. Jelentősen csökkenthetjük a daganatok kialakulásának valószínűségét. Sajnos az igazsághoz tartozik, hogy vannak olyan tényezők amiket nem tudunk befolyásolni ( életkor, családi betegségtörténet, öröklött tényezők, környezeti tényezők), így tumoros betegség egészségtudatos életmód ellenére is előfordulhat. De a rosszindulatú daganatok kialakulása -egyes vélemények szerint- akár 80-90 %-ban is befolyásolható.
A daganatosbetegségeknek számos olyan rizikófaktora is ismert, amelyek kiküszöbölhetőek mindennapi döntéseinkkel, cselekedeteinkkel.
  • Nem-dohányzó életmód
  • Közismet tény, hogy a dohányzás és a passzív dohányzás számos daganat ( és egyéb betegség) kialakulásáért felelős. A dohányzás a tüdő daganatos betegségeinek kialakulásában, az esetek 90 %-ban főszerepet tölt be. Ezért mindenkit csak bíztatni tudok, hogy haggyon fel a dohányzással!
  • Egészséges, kiegyensúlyozott táplálkozás
  • Bár mindenki egy kicsit másért szeretne "egészségesen táplálkozni", az étrend kialakításában alapvető különbségek nincsenek:
    • változatos, rendszeres táplálkozás
    • napi 5 alkalommal zöldség- és gyümölcsfogyasztás
    • rostban gazdag gabonatermékek rendszeres fogyasztása
    • hozzáadott cukrot tartalmazó étel, ital kerülése
    • sovány húsokat , tengeri halat válasszunk a vörös húsok (marha-, sertés-, bárányhús) helyett
    • alacsony zsírtartalmú tej és tejtermékek gyakori fogyasztása
  • Rendszeres fizikai aktivitás
  • A fizikai aktivitás nem csak futást, tornateremben eltöltött időt jelent. Ha aktív életet élünk ( ha tévézés helyett sétálunk, kertészkedünk, elvisszük a kutyát sétálni...) ha a mindennapjainkat megkönnyítő eszközöket néha mellőzzük ( ha felsétálunk a lépcsőn, ha a fagyizóig nem autóval megyünk...) máris solat tettünk az egészségünkért.
    A rendszeres mozgás bizonyítottan csökkenti a vastagbél tumor, nők esetén az emlő- és méhdaganatok kialalkulásának a valószínűségét.
    • Testsúly kontroll
    A helyes étrend és a rendszeres mozgás a testsúlyunk kontrollálásának is elengedhetetlen eszközei. Az elhízás és számos daganat kialalulása között egyértelmű kapcsolatot tudtak már bizonyítani. Ezek közé tartozik az emlő, a vastagbél, a végbél, a nyelőcső, a vese, a hasnyálmirigy és a méh tumorai.
  • Alkohol
  • Az alkohol fogyasztása számos daganat kialakulásának valószínűségét növeli, úgymint az emlőrákét, a vastagbél és végbél, a nyelőcső, a máj és a szájüregi daganatokét.
    Nők esetében 2-3 egység, férfiak esetén 3-4 egység alkohol rendszeres elfogyasztása egészségkárosító. (
    1 alkohol egység = 10 ml alkohol = 1 pohár sör = 1dl bor = 3 cl tömény ital)
  • UV sugárzás
  • Bár szükségünk van a napfényre, túlzott mennyiségben bőr daganatot és szembetegségeket okozhat.
    A bőrdaganatok száma jelentősen szaporodott az elmúlt években, évtizedekben és jelenleg is növekvő tendenciát mutat. Az védő ózonréteg elvékonyodása miatt több káros UV sugárzás ér minket. ( részletesebben ld köv. bejegyzés)
  • Test jelzéseire figyelni
  • Szenteljünk elég figyelmet a testünkre! Ha bármilyen eltérést, változást észlel, ne hunyjon szemet felette, keresse fel kezelőorvosát és kérje ki a véleményét. Minél hamarabb felismerésre kerül egy betegség, annál hamarabb és annál eredményesebben lehet elkezdeni a kezelést.
  • Szűrések
  • Járjunk el rendszeresen szűrővizsgálatokra! Kérdezzük meg kezelőorvosunkat, hogy életkorunk, családi anamnézisünk, előző betegségeink alpján milyen vizsgálatokat tart szükségesnek.

     
     
     
     
    Daganat helye
    Nem
    Életkor
    Módszer
    Szűrés gyakorisága
    Emlő 20 éves kortól Emlők önvizsgálata
    Emlők orvosi vizsgálata
    Mammográfia
    Emlők önvizsgálata: 20 éves kortól havonta

    Emlők orvosi vizsgálata:
    20-39 év: 3 évente
    40 év felett: évente

    Mammográfia:
    30-45 éves korig: 3 évente (szakmai ajánlás)

    45-65 év között: 2 évente, behívás alapján, de 50 év felett évente ajánlatos (szakmai ajánlás)
    Prosztata Férfi 50 éves kortól Végbélen át történő vizsgálat
    UH (ultrahang)
    Évente
    Méhnyak 18 éves kortól, illetve a nemi élet megkez- désének időpontjától Sejtvizsgálat
    (citológiai vizsgálat)
    Évente
    A 2003 őszétől induló országos szűrés keretében 3 évente küldenek behívót, a szakmai ajánlás azonban az évente történő vizsgálat
    Vastag- és végbél Nő/Férfi 50 éves kortól; egyénileg 40 év felett ajánlott Székletteszt
    Endoszkópos vizsgálat
    Évente székletteszt, néhány évente endoszkópos vizsgálat
    Szájüreg Nő/Férfi 45 éves kortól; egyénileg bármikortól ajánlott Szájüregi orvosi ellenőrzés
    Önvizsgálat
    Évente, illetve fogászati beavatkozások alkalmával
    Önvizsgálat havonta
    Bőr Nő/Férfi 20 éves kortól; egyénileg korábban is ajánlott Bőr orvosi ellenőrzése(anyajegyek)
    Önvizsgálat
    Évente, illetve nagyszámú anyajegy esetén félévente
    Önvizsgálat havonta
    Here Férfi 20 éves kortól; egyénileg korábban is ajánlott Önvizsgálat Önvizsgálat havonta

    Nincsenek megjegyzések:

    Megjegyzés küldése